Nutricionales

Aprenderás como nutrirte de forma saludable, qué relación tenemos con la comida y cuáles son nuestro hábitos nutricionales. Conocer la base de la nutrición es el principio para hacer los cambios necesarios siempre partiendo de tus necesidades.

NUTRICIÓN CONSCIENTE

Aprenderás la importancia de los nutrientes y por qué son esenciales para nuestro organismo.

1h 30min

70

COMER SIN CONTAR KILOCALORIAS

Come sano eligiendo los alimentos que te aportan mayor nutrición con un indice glucémico bajo.

1h 30min

70

DEJA DE COMER SIN CONTROL

Identificaremos y gestionaremos las emociones que nos llevan a comer sin control.

1h 30min

70

Pareja comiendo felices Workshop de Virgilia Garrido

¿CÓMO COMO DIARIAMENTE?

Tener más energía comiendo de forma saludable sin perder tiempo es posible.

2h

90

Emocionales

Nadie nos ha enseñado qué es eso de conocernos a nosotros mismos. ¿Crees que conocerte mejor es una buena forma de empezar a hacer esos cambios que quieres en tu vida? El ser humano está la mayoría del tiempo en piloto automático.

Para saber qué te sucede realmente, por qué te sientes así, por qué no controlas lo que comes y por qué te sientes frustrada es importante parar y mirar qué emociones, sensaciones, sentimientos y creencias hay en ti.
Ese es el primer paso para conocerse mejor, trabajar la autoestima y aprender a gestionar tus emociones.

Si llevas tiempo sintiendo que quieres hacer un cambio éste es tu momento. Te ofrezco una sesión de coaching online gratuita de 20 minutos para conocernos y para que me cuentes en qué crees que puedo ayudarte. Valoraré qué trabajo podemos hacer juntas para que llegues a conseguir tus objetivos. Recuerda que no importa el momento en el que estés. Cada momento difícil es una oportunidad de ser una mejor versión de ti misma. Puedes conseguirlo y yo estaré a tu lado para apoyarte.

QUIERO HACER UN CAMBIO EN MI VIDA

Identificaremos qué quieres cambiar y cómo hacerlo, marcando pequeños pasos para conseguir tus objetivos.

1h 30min

65

CONOCE QUÉ TE DETIENE

A través de la relajación profundizaremos en aquellos miedos y fobias que no te dejan avanzar ni alcanzar tus metas.

2h

150

Este espacio está pensado para ayudarte a establecer un plan de comidas semanal. Te enseñaré a cocinar todas las recetas utilizando alimentos que nos ayudan a mantener una nutrición sana y equilibrada. Os prometo que son platos llenos de sabor, fáciles de preparar y con los que te ayudaré a controlar tu peso.

Lunes

Desayuno
Té caliente + batido nutricional

Almuerzo
Bocadillo de atún

Comida
Guisantes con patata y salmón

Merienda
Fruta

Cena
Tortilla de dos huevos con jamón

Martes

Desayuno
Té caliente + batido nutricional

Almuerzo
Bocadillo de lomo

Comida
Pollo a la plancha + ensalada de tomate

Merienda
Queso fresco

Cena
Escalivada con una lata de atún

Miércoles

Desayuno
Té caliente + batido nutricional

Almuerzo
Bocadillo de jamón dulce

Comida
Verdura plancha: espárragos, tomate y calabacín + hamburguesa

Merienda
Fruta

Cena
Ensalada de tomate y aguacate + lomo de merluza

Jueves

Desayuno
Té caliente + batido nutricional

Almuerzo
Tostadas con jamón serrano

Comida
Ensalada completa + pollo a la plancha

Merienda
Yogur + Fruta

Cena
Espárragos trigueros o blancos con huevo duro

Viernes

Desayuno
Té caliente + batido nutricional

Almuerzo
Bocadillo de jamón dulce

Comida
Lentejas con verduras

Merienda
Fruta

Cena
Brócoli al vapor + sepia o calamar a la plancha

Sábado

Desayuno
Té caliente + batido nutricional

Almuerzo
Bocadillo de atún

Comida
Ensalada de tomates + pollo al horno

Merienda
Fruta

Cena
Crema de puerros + tortilla a la francesa

Domingo

Desayuno
Té caliente + batido nutricional

Almuerzo
Tostadas con jamón serrano

Comida
Comida libre

Merienda
Fruta

Cena
Macedonia de frutas

El método GO NUTRITION se basa en un programa personalizado de técnicas y herramientas para alcanzar tus objetivos.
Siendo parte de una comunidad activa de personas que, como tú, tienen como objetivo mejorar su nutrición y encontrar su equilibrio personal y físico. Si quieres cambiar tu nutrición y trasformarte en una persona más activa y saludable, éste es el método que estabas buscando.

  • Empezaremos con una sesión personalizada de 1,5h a 2h en las que conoceremos tus hábitos nutricionales y de salud.
  • Definiremos objetivos a corto, medio y largo plazo.
  • Identificaremos las emociones y creencias que hay detrás de tu pauta alimenticia para poder trabajar con ellas a tu favor.

El programa empieza con 21 días para reestructurar tus pautas alimenticias, y un seguimiento diario de ellas. Aprenderás a comer sano a través de nuestro programa Cooking Room en el que tendrás dietas sanas y variadas que cocinaremos juntos cada semana aprendiendo las bases de la nutrición. Tendrás disponibles clases de ejercicio para hacer desde casa o al aire libre.
Creamos una comunidad de hábitos saludables donde compartir experiencias, tips saludables, formación e información sobre nutrición y actividad física de forma virtual contando con el asesoramiento personalizado necesario.

Grupo de mujeres en círculo en el método Go Nutrition de Virgilia Garrido

Una forma sencilla de hacer el cambio que estás buscando en tu vida. Sé parte de este grupo de personas que, como tú, están cambiando sus vidas de forma sana y sencilla. Tu compromiso es nuestro éxito.

Antes que nada quiero que sepas que estoy aquí para ayudarte,  escuchar tus objetivos, ver cómo cada día tu bienestar y autoestima aumentan  y celebrar contigo todos los éxitos que van a venir.

El método GO NUTRITION es el mejor método para perder peso, aumentar masa muscular o para
llevar una vida sana y equilibrada, potenciando así tu salud. Ayudamos a miles de personas de todo
el mundo, tanto de forma presencial como online.

Te ofrecemos

Coaching 24 horas al día

Apoyo psicológico

Tu plan de comidas

Tu plan de ejercicios dirigidos

Recetas saludables

Cómo realizar la lista de la compra

Plataforma de apoyo y terapia grupal

Escuela de Alimentación Saludable